0
5 راه برای بهبود سلامت مثانه
منتشر شده در 1404/07/21
با افزایش سن، مثانه تغییر میکند. بافت ارتجاعی مثانه ممکن است سفتتر شود و خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد. مثانهای که انعطافپذیری کمتری دارد، نمیتواند به اندازه قبل ادرار را در خود نگه دارد و ممکن است باعث شود که شما بیشتر به دستشویی بروید.
5 راه برای بهبود سلامت مثانه
- تمرینات کف لگن انجام دهید. تمرینات روزانه میتواند به تقویت عضلات شما کمک کند و ممکن است به جلوگیری از عفونت کمک کند.
- به اندازه کافی مایعات، به خصوص آب بنوشید. میزان آب مورد نیاز شما ممکن است متفاوت باشد، اما سعی کنید به اندازه کافی مایعات بنوشید تا هر چند ساعت یکبار نیاز به ادرار کردن داشته باشید.
- لباس زیر نخی و گشاد بپوشید. شلوارهای تنگ و لباس زیر نایلونی میتوانند رطوبت را به دام بیندازند و به رشد باکتریها کمک کنند.
- در صورت نیاز از دستشویی استفاده کنید. برای تخلیه کامل مثانه وقت بگذارید. اگر ادرار برای مدت طولانی در مثانه باقی بماند، میتواند احتمال عفونت مثانه را افزایش دهد.
- مراقب آنچه میخورید باشید. برخی افراد متوجه میشوند که غذاهای خاص، مانند غذاهای تند، مشکلات مثانه را بدتر میکنند. تنظیم رژیم غذایی ممکن است کمک کند.