فواید سلامت روان ورزش و فعالیت بدنی
<h3>تحقیقات نشان میدهد که فواید ورزش و فعالیت بدنی فراتر از صرفاً سلامت جسمی است. طبق دستورالعملهای فعالیت بدنی برای آمریکاییها ، بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه (2 و نیم ساعت) در هفته ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دهند.</h3><p><br></p><p><img src="https://digifycdn.com/media/global_medias/06_7uinoK5.jpg" class="ql-image"></p><p><br></p><p><strong>آیا اخیراً احساس افسردگی داشتهاید؟ برای بهبود خلق و خوی خود ورزش کنید! ورزش میتواند:</strong></p><ul><li>کاهش احساس افسردگی و استرس</li><li>خلق و خو و سلامت عاطفی کلی خود را بهبود بخشید</li><li>سطح انرژی خود را افزایش دهید</li><li>بهبود خواب</li></ul><h3><br></h3>
